Question

急求800米和1500米的具体的一周训练方案

还有一个多月就是校运会了,怎样安排每个星期的训练?训练和比赛期间的注意事项?每次训练过后怎样放松和克服枯燥的训练方法?谢谢了!!

Answer 1

每个星期一和三做次力量练习，其他时间做组合跑也就是跑600走200再跑400走100再跑200走50 最后冲100
这样跑就不枯燥了但是很累
1500米训练方法类似 但是不能急于求成 既开始的时候就像1500能跑个五分钟以内
训练期间要注意结束放松要认真 因为它将影响第二天的训练
比赛800米时要注意自己的节奏 不能在第一圈因为体力好就拼命的跑 要保次百分之九十的速度就行了
在第二圈的第一个直道就要敢于超人
至于1500你只要在前俩圈保持住和第一名的10米距离几行了 最后俩圈半再放开步幅调整好呼吸 放开一冲就每问题了 关键你要对自己有信心
最好在这个月内能吃点维生素补充一下 预防感冒