Question

急!!求消除疲倦的方法!!

我是初三学生,每天要睡得很晚,但每天晚上都感到很疲劳,学习没有效率,请问各位有什么可以消除疲倦的方法?本人感激不尽!

Answer 1

睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡 眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1．5～2小时）。
温水浴
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。
按摩
按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：
1．机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
2．水力按摩如脉冲水力按摩机。
3．气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。
吸氧
利用高压氧船，在2～2．5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。
营养
运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充
药物
为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、 对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
心理恢复
是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

Answer 2

你这个疲劳中医认为是肝脾肾的功能减退所致。治疗方法有简答的，也有复杂一点的。
简单的是每天口服：六味地黄丸、归脾丸、补中益气丸三种药一起口服。联系三个月。
复杂一点的是，买一个艾灸盒，买一盒艾条，把艾条点燃放进灸盒，自己掌握火候，别烫着了，穴位是：头顶的百会穴和小腹部的关元穴，每穴20分钟。效果来的快。一般一次就有效果，连续灸疗一个月。
本人中医，有什么事情可以问我，我愿意帮你治疗。

Answer 3

我也是从初三过来的，跟你分享下我的心得。或许对你来说不会很适合，但是可以借鉴一下。
我上学的时候每天除了一日三餐之外，晚上晚自习回来都要再吃点，以保证营养。
很多人不认可晚上学习的方式，认为早上头脑才是最清醒的，我却觉得早上学习效率不是很高，因为用脑过度，睡眠不足，早上头脑往往很混沌。晚自习回来吃点东西，然后用温水浸泡毛巾之后捂在脸上，一两分钟就可以，这样不仅对皮肤有好处而且觉得精神许多，然后是温水泡脚。再然后准备一杯热茶（热茶可以防止犯困），就可以开始用功学习了。初中高中我一直是这样过来的，我觉得效果很好，希望对你有用。初三本来就是很累的一年，所以疲劳是在所难免的，保持良好的心态也很重要哦~

Answer 4

你这样的问题不是吃东西可以解决的`~要 养~~你睡的晚本来就是个错误的`~身体会有负担`~在休息一下后这样的负担不会体现出来~~过一天后疲惫的姿态才会在晚上又出现在身体上`~~你这是休息不够`~要是长气这样下去身体会有病根`~~你还是早点休息的好`~注意下身体的营养均衡~~10天左右就会好转了

Answer 5

1.吃姜。
2.吃甜菜。
3.吃蘑菇代替晒太阳。
4.喝热牛奶加薄荷糖。
5.放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。
6.不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。
7, 把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。
我也是一个中学生，不过是初一的！(*^__^*) 嘻嘻……

Answer 6

用温水泡脚,可以让你感觉不疲劳.泡脚时间大概15-30分钟