Question

每天剧烈运动会长不高吗

我13岁，才1.51 我每天晚上花一个小时左右做100个俯卧撑分3~5次，100或50个仰卧起坐一次做完，还有时上下蹲100个或蛙跳。我妈怕我运动太累了，让我少做点，怕我不长。大家能给我一个好的建议吗，谢谢
o , 谢谢，我试试每天晚上去跑步，看看能坚持不，我早上也没时间，我6点起床，40就要去上学。要说遗传，我爸也才1.6几。打篮球，我现在才在学，呵呵。但大家还能说具体点吗，我还会继续加悬赏 我每天都会喝牛奶 下个星期六之前我会选出最佳答案，到时我会把悬赏加到100以上 我每次运动完后很累，但休息8、9秒后就没事了，第二天也就什么反应都没有

Answer 1

运动那是必须的,不过也的适量.也得看自己的承受能力.并不一定要剧烈运动.给你推荐几种有助于长高的运动. 第一类: 下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类: 伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类: 全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动

纵向刺激运动有助于增高

据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍， 人体的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……

梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。

有助幼儿增高的运动

少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4——8厘米，有的甚至更多。

那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

简单省时的增高运动（网友提供）

1.每天坚持拉单杠(数量随便...但是要增加)
2.坚持没天做垂直跳(一定垂直)
3.俯卧撑(增加血循环)
4.睡眠(8小时至少)
5.绑重物练习(跳.跑.不要过量.不然适得其反)
6.自信
起床如果感觉腿酸(一点),不是肌肉...是骨骼...当然不是很酸...不然就有病了...
反正要相信自己...

有助于增高的几种运动（网友提供）

有很多，单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵身肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而促进身体不断长高。

过早剧烈运动影响儿童长高

经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

但有必要提出的是：孩子过早地剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子的长高。

那麽，什麽样的运动量最合适呢？

活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃的香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。

Answer 2

一个人的身高能否长高与他的生活习惯有很重要的关系。除了要有好的饮食睡眠习惯外，最直接有效的增高方法就是运动增高。

因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子身体的生长发育。但是，孩子要想身高能够有效的长高，体育锻炼必须要保持一定的度，还要注意一定得内容。其中一点必须要了解的就是，过早从事剧烈运动会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养供给不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的长高。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子身体增高。

运动量的大小要根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。如果运动后感觉良好，精力比较旺充沛盛，睡得熟而且吃得香，这样说明运动没有过量。相反的情况说明运动量偏大了，这时就要及时适当的减少运动量，避免因为运动量过大而影响生长发育。

过早剧烈运动影响长高，而经常参加体育锻炼有助于长高。因此，专家提醒，要运动增高，就要适时适量的运动，这样才能有助于身体增高，到达一定得增高效果。否则不但不会使身体长高，而且还可能导致阻碍身体长高，进而造成身材矮小。因此，要长高，就要有一套科学增高方法。

Answer 3

身高主要在于基因。不是从小进行负重练习是不会影响长高的，跑跑跳跳反而是帮助长高的。一般的负荷运动是不会影响身体发育的。

Answer 4

好像不跟长高的事吧。。都是些在家做的运动。很枯燥。感觉还是找个朋友一起出门跑跑步。打打羽毛球。。有朋友一起才能坚持下去。。当然也可以配些营养品。。个人觉得那些优酸乳喝了也没用。。还是喝些奶粉。麦片之类的。 的确会跟遗传有关系。但是尽量做到最好吧

Answer 5

有害无益。很明显，剧烈运动对代谢的影响打，生长期的儿童只需要跑跑步怎么的就可以了，嗮点太阳，。太剧烈的运动给骨骼系统的影响大，负荷重，承受负荷都来不及还怎么生长。