Question

做什么运动是减肥的最好方法

Answer 1

运动对减肥比较好的可以选择跑步、跳绳、骑自行车、游泳等有氧运动。最好每次运动时间不要少于半个小时。当运动达到半个小时后，就可以起到燃烧脂肪的作用，对减肥是很有利的。当然，做好平时的饮食控制也是很有必要的。

Answer 2

每个人的肥胖程度和原因不同，适合不同的运动减肥方案。

根据专业研究，我们的肥胖原因和多次减肥失败，和生活习惯是密切相关的。

在科学上使用大卡（千卡）作为最常用的计算我们每天肥胖程度的工具，我们每天的摄入热量和消耗热量，决定着我们是继续肥胖还是正在减肥中。

Answer 3

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、
晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”
是减肥的关键！这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，
容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有
10多个小时一直在消耗能量却没有进食
本人从小就胖，很多方法都用过
一直没有瘦下来，后来通过“王涵瘦S法”大概有3个月
的时间瘦了27斤，真的很厉害，还在为肥
胖烦扰的朋友可以去网上 找一下“王涵瘦S法”
改变体质就可以瘦下来了，以后再也不用为减肥而烦恼了！

Answer 4

早餐要有谷物，鸡蛋。水果，坚果。牛奶，中餐。有肉，有菜，有汤，下午要加餐。水果或坚果，晚餐要少盐不油，七分饱。坚持下去，不要着急，发酵前的处理： 前处理包括水果的选别、破碎、压榨、果汁的澄清，果汁的改良等。 破碎、除梗： 破碎要求每粒种子破裂，但不能将种子和果梗破碎！

Answer 5

跑步，饭后慢跑，有利于减肥