怎么样可以最快的调整时差？
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如果目的地与出发地时差超过4个小时，最好在出发前3天－4天开始调整，每天可以晚睡一点，刚开始可以晚睡1个小时－2个小时，然后再逐渐增加到3个小时－4个小时。
1, 在目的地的乱做白天，尽量在光线明亮的地方活动或休息。 2, 饮食上，并拦白天不要吃巧克力等甜食，多吃水分较多的食物，晚上应哗蔽衡多吃一些甜食和牛奶
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