吃粗粮粥可以减肥吗?
我买了超市卖得那种八宝粥的材料煮粥吃,另外还买了红枣和麦片放在里面煮着吃,中午吃得不多就吃一、两碗而已。这可以减肥吗?晚上吃水果、、、...
我买了超市卖得那种八宝粥的材料煮粥吃,另外还买了红枣和麦片放在里面煮着吃,中午吃得不多就吃一、两碗而已。这可以减肥吗?晚上吃水果、、、
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10个回答
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可以啊,呵呵,看的出来你是一位很会享受的人哦。你没提你的早餐,我觉得啊,你还是早晨也吃早饭,如一杯豆浆什么的,加点面包,或者就是直接是早晨就吃你煮的粥,中午最好吃一碗,晚上吃水果也不能多,因为很多水果吃多了反而会增加脂肪。你可以每晚只吃一个苹果,或者是只吃几个西红柿什么的,就是不要多吃。呵呵,可以再喝点牛奶。同时坚持一个礼拜后,就要恢复正常饮食,否则长期的话对身体不好,等到体重保持住后,再进行同样的方法,就是一轮一轮的来,慢慢减。。。这样才不会有什么副作用。。。
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粗粮富含蛋白质和膳食纤维,对减肥来说是非常好的,但是粗粮的热量并不比细粮低,所以在吃粗粮的同时,适当减少一部分,既可以有很好的饱腹感,又制造了热量缺口,这样就可以减肥了
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专家提醒,长期食用粗粮,会降低免疫力,甚至造成脏器损害。,如果为了减肥而过量食用粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖系统的发育。
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首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。
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