Question

吃粗粮粥可以减肥吗？

我买了超市卖得那种八宝粥的材料煮粥吃，另外还买了红枣和麦片放在里面煮着吃，中午吃得不多就吃一、两碗而已。这可以减肥吗？晚上吃水果、、、

Answer 1

　　首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。

　　

Answer 2

可以啊，呵呵，看的出来你是一位很会享受的人哦。你没提你的早餐，我觉得啊，你还是早晨也吃早饭，如一杯豆浆什么的，加点面包，或者就是直接是早晨就吃你煮的粥，中午最好吃一碗，晚上吃水果也不能多，因为很多水果吃多了反而会增加脂肪。你可以每晚只吃一个苹果，或者是只吃几个西红柿什么的，就是不要多吃。呵呵，可以再喝点牛奶。同时坚持一个礼拜后，就要恢复正常饮食，否则长期的话对身体不好，等到体重保持住后，再进行同样的方法，就是一轮一轮的来，慢慢减。。。这样才不会有什么副作用。。。

Answer 3

粗粮富含蛋白质和膳食纤维，对减肥来说是非常好的，但是粗粮的热量并不比细粮低，所以在吃粗粮的同时，适当减少一部分，既可以有很好的饱腹感，又制造了热量缺口，这样就可以减肥了

Answer 4

专家提醒，长期食用粗粮，会降低免疫力，甚至造成脏器损害。，如果为了减肥而过量食用粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖系统的发育。

Answer 5

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。