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成人是2000大卡，欧美的蔬菜水果食谱基本都是1000大卡；
鉴于那个食谱之恶心，估计也不可能会再低于1000大卡了；
另外一个还得考虑身高，不知道身高是多少；
正常来说吧，把零食完全戒掉，什么巧克力啊，糖果啊，一颗不吃，你会发现一个月下来体重减低了；
对于正餐，精良吃精肉，同样一块肉，牛肉比起猪肉的热量低的多，一大块牛臀排大概才200-300大卡，这个热量大概是1-2条脆脆鲨的水准；
大概就是这个逻辑了，不想运动就戒口，减肥没有捷径······
鉴于那个食谱之恶心，估计也不可能会再低于1000大卡了；
另外一个还得考虑身高，不知道身高是多少；
正常来说吧，把零食完全戒掉，什么巧克力啊，糖果啊，一颗不吃，你会发现一个月下来体重减低了；
对于正餐，精良吃精肉，同样一块肉，牛肉比起猪肉的热量低的多，一大块牛臀排大概才200-300大卡，这个热量大概是1-2条脆脆鲨的水准；
大概就是这个逻辑了，不想运动就戒口，减肥没有捷径······
追问
男性 175身高 身形削瘦 几乎没脂肪，只是问问最低摄入是多少
2000千卡=8,371,703.641692焦耳
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甘油二酯
2024-11-12 广告
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