Question

早晨空腹力量锻炼好不好？

上班族，只有早晨八点之前和下午五点之后有时间运动，下午回家之后吃完饭一般是7点，早晨一般早期，空腹玩哑铃和俯卧撑仰卧起坐，大概花40分钟时间，晚上8点左右出去跑跑步做做引体向上，已经持续一个月了，请专家指点下，这样健身好不好谢谢

Answer 1

你好 ，大家对早晨空腹力量锻练各说不一，事实如此，比如军人，运动员，上班族，学生等都是早晨锻练，如果从养生的角度来说，早晨空腹力量锻练不好，因为晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸。还有人身体的问题，就是早晨一般人空腹锻炼，血糖低，运动后会加重低血糖，另外，经过一夜的代谢，血容量也低，血液浓缩，黏度增加，容易诱发低血压，都能间接引起大脑缺氧，甚至引起脑血栓形成。
大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。这些人最好在下午3点以后身体状态非常好的时候进行锻炼。

Answer 2

不好。不提倡早上锻炼，早上锻炼是最不科学的了。 最佳锻炼时间是 在下午的4点-5点和晚上7-9点，在这些时间点 人的身体活动的较开。兴奋性也比较高。

Answer 3

　早晨空腹锻炼对身体不好。
　　早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。

Answer 4

空腹运动虽然燃脂效果会好一点，但是很容易运动低血糖，这个因人而异。不建议时间过长或者强度太大

Answer 5

肯定不好的，空腹不适合做力量运动的，只适合跑步
力量运动建议每天下午4点-7点 晚上8点到9点之间，那个时候人的技能比较强，特别推荐4点-6点做力量运动，效果很好