Question

高中生怎样减肥

我现在是高一的学生 体重150多斤左右 身高178左右 16岁全身都是肥肉 想练结实点 现在体质超差 很容易就感冒，星期一到五基本没什么时间（早上学习晚上要晚自修），星期六（早上要补课）日可以
我喜欢的运动时篮球 喜欢吃肉 很少吃菜！
注：粘贴不要来减肥药的广告不要来 好的我会追加50分给你

Answer 1

　　现在是高一，正是长身体的时候，营养是不能缺的，所以要选择“健康饮食+多运动”的减肥方法，如果坚持下来还会长得很高，身材很结实呢！
　　首先早饭一定要吃，营养要全面，不要吃油炸食物（吃多了还会长痘痘）。最好可以吃全麦面包和鸡蛋、牛奶（牛奶里面的钙质可以帮助骨骼的生长，科学研究表明，缺钙的体质更容易将热量转化成脂肪囤积在体内，所以要多喝牛奶啊）。要是喜欢吃肉的话，不要吃油炸的鸡排牛排，最好是卤的或炖的。上午可以带一个水果（在家削好皮切成小块儿用小饭盒或塑料袋带着，吃起来很方便很快的），在上午的最后一节课上课前的课间吃（大概10：00-11:00的时候吧）。因为水果早上和上午吃，营养和维生素更容易吸收，这个时间吃还能增加饱腹感，中午不至于吃太多！
　　午饭和晚饭要尽量少吃一些，想要减肥的话就吃7、8分饱吧，不要吃肥肉，比平时多吃一些蔬菜！只是比平时多努力一点点，肯定会看到成果的！
　　还有就是喝水的学问了，每天三个时间段喝水对身体很好，帮助减肥：
　　第一次是在刚刚起床时，喝水一大杯温开水可以促进肠胃蠕动及排泄。
　　第二次则是在上午9点到10 点之间，以补充上学时流汗及新陈代谢所流失的水份。
　　第三次是下午4点到5点之间，可以松弛学习时的紧张情绪，补充体内水份，还有增加饱腹感，不至于晚饭会吃很多。
　　最后就是运动啦，不知道你们课间休息的时间是多长。周一到周五如果上课的话，可以利用下午的课间打打篮球。晚上下了晚自修出去跑步半小时。谨记，运动后不要吃东西。要是晚上实在饿的睡不着觉就喝一点点儿脱脂牛奶。周六，周日可以在学习的间隙邀同学打打篮球，不仅能运动还能休息一下大脑！
　　最后的最后，一定要坚持，还有正确的心理暗示，只要努力了就一定能瘦下来！
　　祝你成功！