Question

我之前上夜班，现在没上夜班两个半月了，一到晚上特别精神不到四五点就是睡不着，各位大神怎样才可以恢复

我之前上夜班，现在没上夜班两个半月了，一到晚上特别精神不到四五点就是睡不着，各位大神怎样才可以恢复正常休息时间？

Answer 1

因为长期的夜班改变了你的生活习惯，改变了你的生物钟。要想变回以前，办法很简单，就是像以前那样作息，一段时间后，习惯和生物钟会慢慢调回去。这可能要半年时间。不要因为睡不着就不睡了，那样你永远改不会来。

Answer 2

哈哈，这个问题还解决的，那就是要你的配合哦，一般在三到五天即可恢复正常，按时起床，按时吃饭，按时睡觉。