Question

如何睡觉也能瘦

Answer 1

Answer 2

Answer 3

你知道吗？睡个好觉真的能减肥！ 我们的身体里有两种荷尔蒙，一个叫做饥饿素ghrelin，一个叫做瘦素leptin。它俩的作用刚好相反。

Answer 4

　　睡觉减肥如何减
　　睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目，可以做做仰卧起坐及简易的伸展操，最好每天做15分钟以上。
　　减肥者睡多少觉最合适
　　最佳的睡眠时间是7～8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4～5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6～7点吃，至10点多大约4小时，食物基本上完全排空，此时睡觉既不会使热量储存起来，又不至于又饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。
　　睡眠减肥因人而异
　　“生长激素旺盛，同时增加人体代谢，这时的人体代谢会比普通人快，而人到中年时，生长激素就会下降，如果增加代谢率，又少吃东西，并且在睡前消耗掉一些热量，从这个角度上看，可能睡眠能减肥。小孩子的代谢率高，燃烧的高就会瘦。”
　　光靠睡觉还不行
　　在睡觉之前如果不吃东西，又要坚持多做些运动，从这一点看是能够达到减肥的目的。从健美的理论来看，运动、休息、营养要合理调节，才能保证身体机能的正常运转。
　　此外据研究显示，幼儿时期睡眠不足的人，长大后更易肥胖。
　　3岁儿童若每天睡眠时间低于9小时，则在其进入中学以前就会显示出长胖的迹象。数据显示，睡眠时间短的孩子肥胖的可能性是有正常睡眠孩子的1。59倍。
　　如果儿童睡眠时间少，则能够分解脂肪的生长激素的分泌量也会减少；交感神经的活动难以被抑制，于是血糖值随之升高。这些都是可能导致肥胖的原因。果要防止小儿肥胖，以及因生活习惯而引起的其他疾病，则需要家庭和社区多方面的配合，以保证儿童获得正常、足够的睡眠。