Question

有什么方法短期内减肥最有效?

要个人尝试过的,确实有效的!!!

Answer 1

每天早上一杯麦片（30-50g）用牛奶冲泡或者直接买牛奶麦片。少吃油条、炸糕、肉包子这类的早餐，多吃点鸡蛋补充蛋白质。
如果真的想减肥，那一根玉米就是你一天摄入的碳水化合物（两根都不够我吃饱啊怎么办？）
酸奶只能喝无糖的或木糖醇的（超市都有卖的）
中午如果你的学校有麻辣烫的话，你可以让师傅给你用水煮的方法加点盐，煮点蔬菜和鸡胸脯肉（什么丸子、方便面、年糕都不要想了。）其实还挺好吃的。或者吃点健康餐或沙拉。
晚餐的时候，只能吃点水果配燕麦。但是仍然饿到想点外卖！所以我就试试 代餐粉+酸奶+水果的组合。往摇摇杯里一冲，喝完果然就不饿了。草莓味有点甜的话，可以加点酸奶，口感超级好。
坚持半个月果然瘦下来了，注意维持不要反弹就好~

Answer 2

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Answer 3

第一招更新你的食谱
减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于坚持了。所以要记得更新自己的减肥食谱，多吃有助减肥的食物，找更多的减肥食谱，减肥也不枯燥。

第二招补充蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。
第三招每餐减少100卡路里
摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。

第四招睡眠要充足
睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。

第五招多喝水
缺水都会减慢你的新陈代谢，多喝水才是健康减肥之道。每天至少喝3000ml的水，这样能避免你的身体因为缺水而混淆干渴和饥饿感，对减少热量摄入有很大的帮助。而想要减肥的MM可以适量增加喝水量哦！
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看着身上的肥肉就烦，那就赶紧减吧。不用减肥药，用这五招天天可以做到的简单又易坚持下来的减肥小方法，让你彻底和赘肉说拜拜吧。