Question

黄瓜鸡蛋减肥期间可不可以吃些别的东西？？

我很嘴馋~~在减肥期间要是实在很馋的话可以吃些什么样的零食？？要不要配合什么样的运动呀？

Answer 1

21款养颜纤体美食 一.绿豆苡仁粥 材料：绿豆20克，苡仁20克 做法：1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜 2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开 3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用 4.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦 功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除 二.苦瓜瘦肉汤 材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克 做法：1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块 2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟 3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用 功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效 三.西瓜雪泥 材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量 做法：1.将西瓜去皮切成小块 2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀 3.加入果糖拌匀即可 功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助 四.水果沙拉 材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量 做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可 功效：有解毒，排毒，去脂等功效 五.薄荷蔬菜沙拉 材料：薄荷叶20克，优酪（小）1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5 克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克 做法：1.先把薄荷叶切碎，与优酪，盐，胡椒一同拌匀 2.用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜，番茄，三椒丝 3.把鸡肉丁炒熟拌入，淋上做法1的薄荷优酪酱汁即可 功效:清热解暑，减少脸部皱纹和脂肪 六.玉米蔬菜沙拉 材料：玉米粒，紫色甘蓝，葡萄干，橙子肉，盐，糖，醋，胡椒，食用橄榄油 做法：1.将紫色甘蓝洗净切丝备用 2.将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可 功效：可以去除角质，斑点 七.西红柿菠萝汁 材料：西红柿2个，白糖1大匙，菠萝3片，水适量 做法：1.西红柿洗净去蒂切成块状，菠萝洗净切成块状备用 2.将西红柿，菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁 3.打汁完成后去渣即可饮用 功效：西红柿有果胶，帮助治疗便秘 八.干贝丝瓜 材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量 做法：1.将丝瓜去皮后切成块状 2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝 3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可 功效：清热解暑，有利尿之效 九.滋补雪梨瘦肉汤 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 做法：1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 4.在起锅前10分钟放入百合 5.加适量盐，即可食用 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 十.黑豆浆 材料：黑豆60克，清水500毫升 做法：1.将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜 2.将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入果汁机里搅碎 3.用过滤袋将豆渣滤出，豆浆再加热烧开即可 功效：黑豆本身就有利尿的功效 十一.草莓牛奶 材料：草莓15颗，蜂蜜2大匙，牛奶半杯 做法：1.将草莓洗净去蒂，放入果汁机中 2.加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用 功效：可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效 十二.凉拌菠菜 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 做法：1.将菠菜洗净切成段状 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 3.将葱姜切成细丝 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 功效：美白紧肤，去痘 十三.紫菜苜蓿核桃卷 材料：紫菜皮1/2张，苜蓿芽30克，熟核桃10克 做法：1.苜蓿芽洗净后沥干水分 2.核桃压成碎末状 3.苜蓿芽及核桃末铺在紫菜皮上，卷起即可食用 功效：美白，去脂，抗衰老 十四.人参蜂蜜粥 材料：人参5克，生姜15克，韭菜2根，大米120克，蜂蜜40克 做法：1.将人参切片，置于清水中浸泡一夜 2.将大米洗干净，放在装有清水的锅中煮成粥 3.姜磨成汁，韭菜打成汁 4.粥内加入韭菜汁，煮熟后改以小火煮，再加入蜂蜜，姜汁，人参片一起搅拌均匀 5.再稍煮2分钟即可食用 功效：润肠通便，美白润肤 十五.桂圆红枣茶 材料：桂圆20克，红枣6个 做法：1.将红枣洗净去核 2.将红枣及桂圆加水放入电锅中煮一个小时至汤汁入味 功效：保持好脸色，有利尿之功效 十六.莲花粥 材料：莲花20克，冰糖适量，大米80克 做法：1.将莲花与大米洗干净 2.在锅中放入清水，放入大米与莲花，一起熬煮成粥 3.煮滚时，放入冰糖调味即可食用 功效：美容去斑，养颜 十七.玫瑰花饮 材料：西红柿300克，蜂蜜适量，黄瓜300克，柠檬汁适量，玫瑰花40克 做法：1.将西红柿洗干净 2.将黄瓜洗干净，去蒂，将玫瑰花洗干净 3.将黄瓜，西红柿与玫瑰花捣烂，加入温水调匀 4.将上述材料用滤网过滤，取出汁 5.加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可 功效：使肌肤美白，光滑，柔嫩，还有去脂的作用 十八.白菜炖豆腐 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 做法：1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 十九.黄瓜花生肉丁 材料：黄瓜1根，酱油适量，猪瘦肉60克，花生60克，盐适量，淀粉适量，姜片适量 做法：1.黄瓜洗干净切成小丁 2.猪瘦肉切成小丁，以酱油，盐，淀粉腌好 3.油锅烧热，放入猪瘦肉丁与姜片快炒取出 4.以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒 5.放入猪瘦肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅 功效：使皮肤细腻有光泽 二十.香菇瘦肉饭 材料：鸡蛋1个，盐适量，猪瘦肉20克，酱油适量，香菇1朵，牛奶1/4杯，料酒少许 做法：1.将鸡蛋打散，加入盐，料酒，酱油与牛奶 2.猪瘦肉切成薄片，加少许盐，料酒与酱油，使其入味，将香菇切成片 3.将猪瘦肉，香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁 4.用电饭锅蒸熟，即可食用 功效：使皮肤光滑，恢复弹性 二十一.酸奶果冻 材料：柳橙汁1杯，蜂蜜适量，酸奶2杯，果冻粉适量 做法：1.将柳橙汁与酸奶充分混合，调入蜂蜜搅拌混合 2.将果冻粉泡热水，充分搅拌均匀，将果冻水加入柳橙酸奶汁中 3.趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中，冷却或冰镇后即可食用 功效：使皮肤美白光滑，去除脸部油脂 本文标签：

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黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

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可以吃`如果能不吃`最好别吃 答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。