健康减肥，，，，，
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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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关于这个问题给楼主点建议吧，健康减肥太累了一般达不到那种效果就坚持不住了，也就是以运动来加速消耗脂肪的意思，楼主可以适当的调节下饮食至少要保证每天食用肉类不超过2次，数量也不要太多，平时不要过度饥饿减肥导致一会饿一会死命吃，那样不但对身体不好也会加重肥胖，平时可以多食用蔬菜以及水果等物品，少吃甜食为主、
以上、
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把自己的主食量减少到以前的一半
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各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家
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