Question

中学生应怎样减肥有效？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

说实话、、减肥要有确实的动力。。除非你有惊人的毅力、、否则很难办到。。我也是减肥过来的、、高一的时候身高170、体重188。。那段时间曾喜欢过一个女生、不过被拒绝了、然后就有了动力、励志要减肥。。那时候每天跑操的时候、尽量跟上，不能少圈。中午和晚上跟同学一起打篮球，多跑、多跳。。然后最重要的是、、晚上六点以后一定不要吃高热量的食物。最好吃一个苹果或者梨、这样既有饱腹感、而且有助于消化。。当想吃零食的时候、一定要先吃一个水果、吃完以后可能就不想吃了，或者少吃一点。。。白天多吃、、吃的再多也没有影响、、所以不会亏嘴的。。这一点做到了、减肥就指日可待了，刚开始一定会很难、但是两个星期以后、晚上一点都不会饿、因为养成习惯了。。然后就等着体重自己往下走吧。现在我身高181、体重146、算是成功的例子吧！！

Answer 3

想要一个苗条的身材，一句话，就是少吃多运动，给自己制订一个减肥计划明细表，从科学饮食与健身两方面为制表原则。大概说明一下，饮食方面应少吃鱼肉，猪肉等脂肪含量较高的食物，不吃太油腻的和高热量的食物，多吃绿色蔬菜，另外吃一些膳食纤维丰富的，如波菜，牛奶每天只喝1杯；运动方面，这不用我说，你应该也大致明白该做些什么，给你几点建议，每天应早睡早起，起床第一件事，深吸外面的新鲜空气，多做几次，增加肺活量，其它的如跑步一两公里等等，可以根据身体情况作出调整，循序渐进！重视减肥，就应该明白，欲速则不达，这纯粹是个人意志力的事儿！加油吧！

追问

谢谢

追答

朋友！减肥可没有捷径的，吃减肥药是严重危害身体健康的，你明白吗？

追问

我懂得，我只想找到一些实用的减肥方法

追答

朋友，实用的方法就是别太懒，多运动，当然这运动量可以每天增加一点，不要妄想有什么坐享其成的事，明白吗？怎么运动不用我说，你也应该明白啊！不要相信电视上的那些虚假广告，什么“小腹克星”，都是夸大事实，谋取暴利！

追问

那，在什么时间内运动能有效减肥呢

追答

这当然要根据你的课程安排表来！既能不影响学习，也能达到自己减肥的目标！

追问

谢谢咯，我会适合运动，在不影响学习的情况下

追答

朋友，你学习还行吗？

追问

还可以啊

追答

什么叫还可以啊？能准确一点吗？

追问

中等吧

追答

是读高中吗？

追问

初中

追答

不会的题，可从在（百度首页），提问！

追问

谢谢

追答

有专业的解答，以后这样与学习无关的事，不要在到这块儿来，因为这块儿没有几个正经的答案，容易被误导。知道了吗？朋友。

追问

恩

Answer 4

建议慢跑或跳绳半小时后（慢慢来，不用一下就跳半小时，循序渐进），做一些腹部练习。腹部锻炼：平板支撑（锻炼核心肌最有效的方法之一），仰卧起坐，卷腹，悬垂举腿，平卧举腿等等。锻炼完后拉伸腹部肌肉。要多喝水，喝适量的水是可以减肥的，喝水少了反而容易胖。吃饭，平常该怎么吃怎么吃（像蛋糕，汉堡之类的高热量食物不要吃太多，每个星期吃一次没事，不过最好不吃）。

Answer 5

中学生正在成长发育期，这个时候一定不要吃减肥药哦，不然会影响长个和身体发育，得不偿失。这个时期身体的消耗量其实很大，只要你注意均衡饮食营养，补充足够的而不是过量的营养就完全可以控制体重。
少吃油炸食品和快餐类食品，不要喝碳酸饮料。
另外多运动一些，利用晨间早练和课间操时间多活动一下，也有利于身体健康

追问

谢谢