Question

跑步能减臀部吗

Answer 1

　　跑步能减臀部。
　　跑步方法：
　　1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。
　　2、开始练跑步的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了跑步，可减少步行，直到全部跑步。
　　3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
　　4、跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
　　5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
　　6、为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。
　　7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动，要用热水搽身，不要用冷水。
　　8、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。

Answer 2

跑步实际上时全身脂肪都会减的，任何一种运动都是。不要相信一些广告，那些都是不真实的。

瘦腿和臀部的话要无氧运动，每天坚持慢跑一小时，不要太快。快的话成无氧运动了，那个会长肌肉，就瘦不了了，呵呵

Answer 3

可以……