Question

男140斤，早中晚怎么运动减到130以下？求过程详细！谢谢

Answer 1

很简单。早上开始有氧慢跑，半个小时就可以。然后中午吃完午饭可散步消耗能量，晚上继续慢跑，有条件的可以进行一些球类运动增加乐趣。注意减肥期间饮食相当重要！一定要杜绝油腻的东西，这些东西只会增加你的体脂，让你昨天的努力都白费了。建议早餐吃两个鸡蛋，白粥，低脂牛奶。中午吃一些瘦肉类食物，晚上尽量清淡一些以青菜和水果为主。告别夜宵吧。早上八点后最好不要吃东西。祝你成功，望采纳！

追答

减肥是需要毅力的。如果不下决心的话是不会成功的。

追问

我下了，我从170花了60天减到140的

追答

恭喜。那你之前用的是什么方法。

追问

早上跑步，早中少吃，晚上就吃水果，接到暴走加跑步

睡前30分钟，100~200仰卧起坐，2组50个俯卧撑

追答

那就继续维持啊。等到体脂下降以后你的肌肉线条就会出来。到时候身材就很健美了！

追问

我就觉得好累

追答

建议晚上锻炼的黄金时间是五点到七点。氧气含量是最高的！累是肯定的。健身是一个日积月累的运动。到时候您拥有令人羡慕的身材时就会觉得自己努力没有白费！

如果觉得回答得还不错。求采纳一下。谢谢了。

追问

谢谢

追答

谢谢。我以前也是个胖子，用了两年时间健身。头像是我现在的身材。希望能给你动力！

追问

美女啊，恭喜你

运动减肥能保持多久

追答

只要你注意饮食，坚持锻炼，少喝啤酒。至少可以保证你60岁身材不会走样。如果你老了还能坚持早上锻炼晚上散步那身材肯定可以继续保持！

追问

我现在16岁，读书了我怕反弹

追答

不会。读书的时候锻炼的时间相对多！你要好好把握，就怕以后出来工作的时候应酬。吃的东西脂肪含量高，喝酒容易发胖。

追问

你原来好胖？咋减了那么久

追答

不是很胖。用了半年时间减下来。然后塑身。

追问

好吧，谢谢

Answer 2

给你个最猛地方法吧，游泳、别说130 120都可能，别问为啥，游泳的消耗是其它运动消耗的几倍。 而且游泳锻炼出来的线条很棒，这也是其他项目达不到的，不信你看看，其他的运动项目的运动员或许有胖子，或者臃肿的体型，可游泳运动员可真的很少很少，你自己想想为什么吧。 不是吗？

Answer 3

晚上和早上跑步多跑步。我们宿舍有减肥成功的。希望你能成功！

Answer 4

早上晨跑5千米 白天配合 单车运动1 小时 多喝水 或者游泳游半个月 十几斤不是问题

Answer 5

亲身经历，每天跑8公里，或者到健身房找一个私人教练都可以的