Question

怎样能长高,变瘦！

我个子现在还没过160！！我都15岁了!别人都过160了，我现在还是156，而且还90多斤！T T救救我呀！~~

Answer 1

先是变瘦：1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

现在是长高：跳绳很有用的， 如果没有跳绳的话 ，蛙跳也可以。平时要多注意补钙 、多喝牛奶，保证睡眠充足。在家的时候， 每天举起双臂， 每天十次站直身子， 双手交叉 ，慢慢弯腰， 像行礼一样， 用手够到脚脖子。睡觉前的十分钟， 凭空骑自行车抬高双腿， 一定要保证双腿是直的， 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°。对了，跳跃，跳跃是最重要的。 一定要多跳。，对长高很有效果。睡觉被子不要太重，也不要背过重的东西。多吃蔬菜、水果，拒绝垃圾食品。可以多吃豆类，例如早上可以喝一杯自制豆浆，注意，是自制！榨的时候不要放白糖，最好放些冰糖。如果你家没豆浆机，就可以早晚各喝一杯热牛奶，不要热什么旺仔之类的，热纯牛奶，像什么金典、特仑苏也可以的。（本人早晚坚持喝，1个月长高了2.8厘米）（希望参考）还有，请各位盆友，不要复制抄袭！~
以上回答你满意么？

Answer 2

坚持做到这六点，保证瘦！