我13了,上初一。篮球队的,如何提高运球水平 167cm。我矮吗?
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13岁167cm的身高算是中等偏上,还有六七年可以继续长高!
提高篮球运球能力的方法:
1、建议从原地运球开始,先左手、右手分别轮流运球,再左右手交替运球。每轮100下即可。注意运球时尽量不看球,平视前方,最好可以闭上眼睛感觉一下。
2、接下来建议边走边拍球。可以尝试操场的跑道,一边散步一边运球。
3、再者就是跑动运球,任意找一段直道(有篮球场全场最好)突然开始跑动同时快速运球,模拟比赛中的情景。
【补充】这样的循环,一天练1个小时足够了。快速提高需要感觉(悟性),更需要坚持。
提高篮球运球能力的方法:
1、建议从原地运球开始,先左手、右手分别轮流运球,再左右手交替运球。每轮100下即可。注意运球时尽量不看球,平视前方,最好可以闭上眼睛感觉一下。
2、接下来建议边走边拍球。可以尝试操场的跑道,一边散步一边运球。
3、再者就是跑动运球,任意找一段直道(有篮球场全场最好)突然开始跑动同时快速运球,模拟比赛中的情景。
【补充】这样的循环,一天练1个小时足够了。快速提高需要感觉(悟性),更需要坚持。
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你好,我初一还没有你高,高三长到178CM。告诉你我原来在NIKE训练营里的训练:
1,原地单手左右摆球
2,原地运球做左右互换(左手换右手)
3,前进运球转身(转一个身换一个手)
4,前进跨下运球(同上)
5,前进运球左右互换(左手换右手)
6。前进背后运球
每天花30分钟就可以了,后四组要保证24分钟,等你觉得熟了,练下面的
把球场分为四段,间距相等,每段分界线放一个标志,三个呈V字型,从一边的底线运球,运到第一个位置用胯下,第二个用转身,最后一个用背后,再上篮,记住,如果你开始用左手运球的话,上篮时一定会是右手,反之也如此。不然就错了,跑的路线,应该是M型就对了. 其实,归根结底,这都是最基本的动作,但这也是那些职业运动员每天必做的训练,所以,千万不要小看了这些东西,好好练一定有用。 还有,我想告诉楼主我在训练营最大的收获:防守时不要看对方的手脚和眼睛,不然容易受骗。要看他的重心--胸部。注意力一定要集中。 还有很多东西不是一两句话讲的清楚的,就说这么多吧
1,原地单手左右摆球
2,原地运球做左右互换(左手换右手)
3,前进运球转身(转一个身换一个手)
4,前进跨下运球(同上)
5,前进运球左右互换(左手换右手)
6。前进背后运球
每天花30分钟就可以了,后四组要保证24分钟,等你觉得熟了,练下面的
把球场分为四段,间距相等,每段分界线放一个标志,三个呈V字型,从一边的底线运球,运到第一个位置用胯下,第二个用转身,最后一个用背后,再上篮,记住,如果你开始用左手运球的话,上篮时一定会是右手,反之也如此。不然就错了,跑的路线,应该是M型就对了. 其实,归根结底,这都是最基本的动作,但这也是那些职业运动员每天必做的训练,所以,千万不要小看了这些东西,好好练一定有用。 还有,我想告诉楼主我在训练营最大的收获:防守时不要看对方的手脚和眼睛,不然容易受骗。要看他的重心--胸部。注意力一定要集中。 还有很多东西不是一两句话讲的清楚的,就说这么多吧
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不矮,我初中时,有位同学初一:一米六, 初二:一米七,初三:一米八。练运球水平,多学习,多练习,坚持不懈。
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打什么位置,这个身高中等,在打篮球人群中不算高不算低。要结合你打的位置来提升。
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