Question

老年人睡眠不好有什么改善的办法

Answer 1

1. 睡眠不好，很多情况是因为压力造成的。这个时候，首先在睡前听一些舒缓的音乐。另外在睡喝一杯温牛奶，再在枕边放一个苹果，就可以轻松入睡啦。

2. 提高睡眠质量十法  ；

3. 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。  

4. 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。  

5. 睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。  

6. 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。  

7. 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。  

8. 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。  

9. 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。  
   
   

Answer 2

老人一般都睡眠不好，做做针灸按摩，或用中药调理一下。

Answer 3

首生生活规律；早起早睡晚起晚睡还是怎么睡怎么起，按季节来排。
控制睡觉时间，晚上睡觉时间不够致使精神不足可以进行午睡；不午睡晚上休息时间就长点。

老人不是小孩，老人一般睡觉时间都相对比较少。
请问一天睡多了久？长时间的睡眠，睡足精神来睡觉那质量怎么会好呢

当然也可能是其它身体等原因。

Answer 4

适当锻炼，早睡早起

Answer 5

听摇篮曲 不都说老人像小孩吗