Question

每天慢跑5圈算不算过量

Answer 1

　　每天慢跑5圈基本上不算是过量，根据个人情况不同而不同。
　　国际医学界推荐的可以对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。
　　不同的人可根据自己的身体状况选择适宜的运动量。运动量是否适宜可根据下述表现制定：锻炼后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量适当；
如果锻炼后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短、饮食、睡眠不佳，脉搏15分钟内不恢复甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏运动欲望，则表明运动量过大；
如果运动后身体无发热感，脉搏无明显变化，并在3分钟内恢复，说明运动量不足。

Answer 2

不是过量，是不够。按时间来更好，初次20分钟以上，慢慢延长

Answer 3

缺乏数据：每圈多少米？是否连续？多少岁？男女？体重？平时有没有运动？有无疾病？慢跑目的为何？
若一圈400m，以一个20岁，标准体重，平时少量运动，健康的男子来看，5圈400m，共2000m，连续跑步，总的耗时大约为10分钟。这对于这个年龄段的年轻人来说，顶多维持体能。
减肥的话至少要跑超过40分钟，且不可中断。
增强体能则要超过1小时，还需要快跑等其他无氧运动。
还有，每天跑的话，容易积累疲劳和损伤，至少要休息一天

Answer 4

是否过量得根据个人感觉、疲劳程度来确定，人与人的体质是不一样的

Answer 5

。。。如果以减肥为目的的话是不够量