Question

怎样让胸肌抖动

Answer 1

　　需要一阶段的练习才可以的。 首先要多联系俯卧撑和双杠的联系，当然要是在有臂力器和拉力器辅助练习也可以。然后使自己的胸大肌和前三角肌都发达起来，在经常的做展翅动作帮助自己的腋前的三角肌也有抽动的感觉，这样有助于胸肌的抖动。
　　如何抖动：做在没靠背的凳子上，双手自然放在膝盖上，头稍微低一点，（可以看见肌肉的抖动）但别低的太大，影响动作。慢慢的抖动自己的腋前肌肉（前三角肌），这样胸大肌也会配合着动作一起动，这样就能抖动了。
　　注意：不能凭"一时热"，的猛练，这样反而对自己的肌肉不好，要循序晋级。对自己有信心。 刚开始的时候动作小，动作的幅度也不大，不要紧主要是方法，方法对了慢慢的练就有效果了。

Answer 2

最难练的就是胸肌，哑铃推举，飞鸟都是练胸肌，关键在与练胸肌过程中胸肌要参与发力，不然手臂练酸了胸肌没感觉那就白费力气了，（只要胸肌参与发力了就说明胸肌可以抖动要看你胸肌大不大）可以用轻的哑铃试一试让胸肌 发力, 找到胸肌发力的感觉你就找到胸肌抖动的技巧。 望采纳

Answer 3

这个视频主要是针对刚接触健身或者在家不想出去健身的朋友的一些教学经验哈！

Answer 4

多吃点鸡胸脯肉