Question

谁知道怎样减肥最有效，广告不要 ？

我想问下怎样减肥最有效，广告不要 ？ 求助下。

Answer 1

每天早餐要多吃，，午饭吃的刚好就成，晚饭一定要少吃。吃饭时吃个西红柿有助于吸收卡路里。吃完饭后不能立刻坐着或躺着，这样会让你更胖，得出去散散步，最好是让自己觉得累。多做仰卧起坐有助于帮助你减掉肚腩和腰部肥肉，这个效果还可以，不过需要你坚持天天做，每天给自己加量，越累你瘦得越快，不过也不能运动过量了。少吃甜食，少喝饮料啤酒。

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。