Question

青春期女生怎样减肥最快最有效

呃...莪十五岁了、身高一米七左右，体重在一百一十到一百二十斤之间，肚子、大腿、屁股的肉肉比较多，想知道怎么样减肥快些，有效些

Answer 1

你现在还是学生，学生压力很重，这个时候最好不要选择节食的方法，也不要吃减肥药。你现在学习任务重，一定要保证身体内所需的营养，所以只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行） 注意，吃完后20分钟内不要做着。 我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了） 具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。 只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。 上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！

Answer 2

制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜

望采纳

Answer 3

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

Answer 4

还是学生身体很重要 可以选择简单的有氧运动，我自己有在用keep 然后不要吃零食油炸食品，多喝水。总的来说管住嘴迈开腿…加油(ง •̀_•́)ง 我也在尝试如何减肥

Answer 5

青春期如何减肥不伤身体？三招针对青春期瘦身，有效瘦身又健康！