Question

46岁刚刚步入更年期如何调理

月经开始紊乱,有时半月一次,有时一个多月一次,饮食上如何调理,中医如何调理

Answer 1

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地度过人生转折的这一时期。 1、保持乐观情绪 积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。 2、注意饮食营养 对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等征状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。 月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪肉）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。 身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。 3、良好仪表风度 良好的仪表、举止、风度，会让人信心倍增。更年期妇女适当修饰打扮，会让你凸显成熟之美。 4、加强身体锻炼 不妨试试跳绳，人在跳动时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转，会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想像能力。 此外，跑步也不错。跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用跑步来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

Answer 2

最好少吃肉 ,多吃鱼 :由于更年期妇女内分泌发生变化 ,使摄食中枢失调 ,又因为活动量减少 ,体内消耗热能也随之减少 ,造成热量过剩而诱发肥胖 ,因而更年期妇女特别容易发福 ,所以更年期一定要控制饮食。 营养师认为 ,更年期女性饮食要清淡 ,减少摄取高脂肪食物和糖类 ,其中一个要点是少吃肉类 ,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物 ,多吃各种鱼类。 多吃绿叶蔬菜与黄豆 :更年期妇女应摄取足够的含维生素Ｂ的食物 ,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮 ,绿叶蔬菜中菠菜等均含有丰富的Ｂ族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素Ｂ ,也含有矿物质 ,又有良好降脂作用 ,也可多吃。此外 ,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃 ,水果中的猕猴桃(奇异果 )、苹果、凤梨等尤其可多食用。 另一方面 ,由于更年期妇女体内雌激素水平降低 ,容易发生骨质疏松 ,因此 ,更年期妇女要经常食用含钙高的食品 ,最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品 ,以及海藻类食品 ,更年期妇女最好少吃肉 ,多吃鱼。 限制食盐及少吃甜食 :更年期妇女若要补充和增加雌激素 ,也可服食“亚麻子油”。最近有不少医学报告表明“亚麻子油”富含植物性雌激素 ,对更年期妇女有益。 除此之外 ,更年期妇女也应控制食盐 ,少吃甜食 ;这是因为更年期妇女内分泌改变 ,水盐代谢紊乱 ,容易引起浮肿 ,甚至进一步引起血压升高 ,因此用盐量宜尽量控制。 由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱 ,故易发生血糖升高 ,血脂升高 ,体趋肥胖 ,以及罹患糖尿病 ,因此应该控制糖的摄取。 中医的饮食调理 :有的医师以中医的观点谈到更年期妇女常面对的问题 ,在临床上 ,更年期妇女常见的毛病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结三种。肾阳虚的主要症状是畏寒怕冷、腰酸、头晕等 ,宜多吃枸杞子和“核桃芡实莲子粥” ;肾阴虚的主要症状是头晕耳鸣、血压升高等 ,宜多吃百合红枣茶 ,以及枸杞子加上草决明煮水喝 ;肝气郁结者主要症状是乳房胀痛、烦躁易怒 ,可多吃莲藕胡萝卜汤 ,以及金针菜、黑木耳炒包菜。 据了解 ,近年来医学研究发现 ,芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物 ,不妨多吃

Answer 3

更年期是适合服用静心口服液的，到了更年期，女性朋友常感到失眠、容易疲劳、烦躁不安、头晕头痛、腰膝酸痛、易出汗等。这些烦恼是由于更年期间女性特有的体征所致，需要放松身心，不能有太大压力。静心口服液对改善更年期的各种症状有很大的好处。静心口服液适合40岁—65岁的更年女性朋友，能调养肝肾，缓解更年期爱失眠、出汗，头晕耳鸣，烦躁，腰膝酸软等常见问题。对愉悦身心有较大的帮助。更年期女性更应该注意调养，除了服用静心口服液调节外，还应该多参加运动，保持开朗乐观的心态。经常买来送给长辈，她们反馈效果挺好，喝一段时间都会有明显的改善，身体和精神会比较不错

Answer 4

男人步入“更年期”，需要戒掉5件事

Answer 5

保证饮食多样化的同时，要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
另外最重要的是口服金巢安治疗,可以调理月经紊乱，保养卵巢,推迟绝经期.