Question

如何让一个人戒烟？

Answer 1

很难，主要还是要看那个人自己的态度。
每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：

　· 承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望

· 与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会

· 选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟

· 去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所

· 不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止

· 确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态

· 如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样

· 学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为

综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。

虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。

Answer 2

把烟丝取出来，换成鞭炮，胡椒粉，卫生纸等，再用烟丝堵上，或者把后面的滤嘴打开，减薄，把卫生纸，胡椒粉，输液加水搅拌后塞到里面，再把薄的烟嘴塞进去，让那个人吸

Answer 3

慢慢的戒啊，吸烟已经成为你的习惯，一下彻底改变很难的。你可以随身呆着干果，想吸烟了就吃干果，时间长了就戒了，我是这么戒的，不知道对你有用吗？

Answer 4

1转移注意力。
2叫自己的另一半监督并且督促。
3自己下定决心。学会克制。
4为了以后的下一代，要时时告诉自己。
5主要是自己要真心去戒才是王道。
谢谢

Answer 5

通过苦口婆心的劝说是没有用的，只有通过强有力的真实时间进行影响，作为一个刚刚戒烟的人，分享下我的戒烟经历，我一般是去烟众测上看烟友们的戒烟故事，然后自己鼓励自己，最终把烟戒掉了