Question

最近经常失眠可是又不想吃药，有什么好办法吗？

Answer 1

您好，按以下方法调理试试：
一、生活规则：晚上睡觉不能超过十一点。
二、注意饮食要清淡，容易上火的、辛辣刺激性的食物不吃。“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。如人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、大枣、红枣、龙眼、荔枝、橘子、榴莲、烤鸭（煮鸭可吃）、烤鹅、狗、白萝卜、苦瓜、羊、牛、烟、酒、茶、咖啡、绿豆、辣、酸、冷、可口可乐、红牛、百事可乐不能吃。能吃猪、鱼、鸡、水果、蔬菜。
三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强体质，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。
试着调理调理。祝健康！

Answer 2

你可以服用玛卡的，玛咖含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等人体所需的营养素，更含有玛咖烯、玛咖酰胺、芥子油甙、甾醇类等独有的生物活性成分，这些生物活性成分赋予其无与伦比的保健价值，经常食用可以改善睡眠、延缓衰老、滋阴补阳、增强体力、降低“三高”，帮助人体成就最佳的生命状态，彻底改善亚健康状态恢复年轻活力。
通过作用人体脑下垂体，可有效平衡人体激素分泌。

Answer 3

你不想吃药，就只能采用物理治疗了。现在不都流行用药方枕治疗吗？你可以在网上搜搜没有好一点的药方枕，我听说有一个乐休药方枕挺好的，不仅可以治失眠，还能治颈椎、高血压等等，一个枕头就能解决。你可以找找试试。

Answer 4

这应该是颈椎病的前兆吧，渐渐地就开始头晕、恶心、耳鸣，后来就该严重了。所以还是趁早治比较好，新一代的乐休药方枕就挺好的，就像个枕头一样，只是在晚上睡觉的时候枕着就能治疗颈椎病，而且它一个枕头有多重功能挺划算的。

Answer 5

白天多运动，让自己处于劳累的状态，就不会再失眠了。