我14岁,130斤。我希望瘦到80斤,请问怎么减肥?

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行者行者行
2014-10-29 · TA获得超过2.7万个赞
知道大有可为答主
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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
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谢谢
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不客气,满意请采纳吧
关文茵0ir32c
2014-10-29 · TA获得超过7230个赞
知道小有建树答主
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只能少吃多运动了!其他方法行不通!
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why为什么?
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很多怎么减肥贴的总结,简单而适用!
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励湉湉04i
2014-10-29 · TA获得超过169个赞
知道答主
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八十斤太瘦了,你现在处于发育期不宜吃药减肥
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那该怎么办
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运动,克制食欲,但不能不吃
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百度网友74aca48
2014-10-29 · 超过18用户采纳过TA的回答
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电视上不是放过增肥课程吗,你可以参加一下,事先说一下,他们是魔鬼训练,如果你撑得了,一个礼拜能廋三十多斤,运气好的话四十多斤,甚至更多,不想参加,也可以自己训练,不过提醒你一句,吃饭照吃,要求吃饱,但不能撑,然后再去锻炼,不然你为了减肥,吃少了,你运动的时候很容易晕的
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我还要读书,要是放暑假我就会这样
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百度网友9a097d3
2014-10-29 · 超过19用户采纳过TA的回答
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等你到18,19的自然就瘦了,
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不用担心哦
但是你一直狂吃狂吃,也没办法
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一池秋水缘
2014-10-29 · TA获得超过126个赞
知道答主
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让你高到170时,你就是苗条了!
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谢谢
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