Question

减肥不反弹的最有效的方法

Answer 1

减肥不反弹，你得遵守以下几种方法!

1 边听音乐边“摇呼拉圈”
　　以一个45公斤的女子而言，摇呼拉圈每小时大约可消耗225卡(45×5)的热量。换言之，若能持之以恒地从事这项运动，成为纤腰款款的美人儿自是指日可待。

2 多“爬楼梯”，少坐电梯
　　爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦!

3 正餐之前先吃一片“巧克力”
　　巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。

4 正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽
　　由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

我建议你去百度搜下爱哪美，自己去看看，或许会对你有帮助！

Answer 2

减肥不反弹，你得遵守以下几种方法，

1 边听音乐边“摇呼拉圈”
以一个45公斤的女子而言，摇呼拉圈每小时大约可消耗225卡(45×5)的热量。换言之，若能持之以恒地从事这项运动，成为纤腰款款的美人儿自是指日可待。

2 多“爬楼梯”，少坐电梯
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别太依赖电梯哦，

3 正餐之前先吃一片“巧克力”
巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。

4 正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽
由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

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Answer 3

减肥方法都那些，运动，少吃多餐。

减肥的方法：

1，运动。找到自己感兴趣的坚持下去，不一定找枯燥无味，一开始一天5分钟，然后10分钟，20分钟往上加，坚持一个月，就有效果了。

2、吃的方面，就是饱了的了别吃撑。高油脂肪的少量为主，多吃一些含纤维素丰富的食物。

自己移步

看看“辛绮琴狂减30斤的奋斗史”。参加下她的方法吧，好像她去年瘦了，到现在还没反弹呢，到底有什么秘诀呢？自己去看看吧，也许对你有帮助！

Answer 4

适当的运动+合理地饮食+对其坚持不懈