Question

我17周岁，男生，身高170，有点矮，体重应该130了，想减肥，请问哪位健身狂人告诉我怎样合理减肥

我17周岁，男生，身高170，有点矮，体重应该130了，想减肥，请问哪位健身狂人告诉我怎样合理减肥啊？还有我还能不能长高？最高多少？

Answer 1

还能不能长因人而异，要是很在意的话可以到医院做检查，检查膝盖里面一种物质，控制生长的还有没有，最高多少更多取决于你的基因，就是你父母的身高，一般最高可能是（父身高+母身高+30）/2
减肥最重要的是控制饮食，淀粉类像是米饭、面食这种一天摄取量最好减少一半，摄取一定量的蔬菜水果补充膳食纤维，蛋白质的食物也是可以正常吃的，但是要选少油脂的吃，少吃油炸类等多油脂的食物，糖分也要减少摄取，饮料最好不要喝。
再来是运动，跑步、游泳等有氧运动是减脂的最佳选择，仰卧起坐等健身类的运动只会增长肌肉，对减脂的帮助很小，一次跑步在半小时以上会有比较好的效果，一周2次以上。再来只需要你持之以恒，减脂不是一蹴而就，否则容易对身体造成损害，合理控制饮食和运动才是正确的。

追问

哦哦。

这样的话，我最高身高是180。

Answer 2

首先必须有个好的生活规律，早起早睡，早上和中午一定要吃饱，切记晚饭少吃，吃完饭注意合理运动，如果以上都做了，还不瘦，应该是身体代谢除了问题，如果你在长春的话，建议去朝阳区的西安大路有个姚大夫调理身体经络，减的效果还是很好的

追问

哦，我骨头大。。。。

Answer 3

可以找个健身房，但是要记住，先运动再吃饭，这样能将脂肪消耗掉，运动完吃东西也要有节制。另外，打篮球，喝牛奶有助于长高，记住一定要每天保证足够的睡眠，最好打开点窗户，因为长身高都是在睡眠中发生的，开窗户是为了能多进的氧气，保证睡眠质量。

追问

哦，乡下人，没钱去。

Answer 4

打篮球和游泳，但是这两种运动会让人消耗大量体力，但是运动量是最大的，本人也是1米4，体重和你一样也是130斤，但我的是肌肉

追问

我骨头大。。。。打篮球，不会，游泳，真不会。

Answer 5

170可谓是达标身材的了。吃清淡的，不要吃太油腻的，多多运动下，要定时定量进餐，不能暴饮暴食的。晚上不要吃太多

追问

哦。

做啥运动呢？

达标个屁，我哥22岁178，我怎么活？

追答

去健身房呀，早上起早点，楼下跑跑步了。不过这天太热了，还是不跑的好，防中暑了。还好 了，男人没过170就是3等残废，你叫那些170以下的人怎呢活呢