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早餐：酸奶（不是酸酸乳什么的，纯正的酸奶）或低脂牛奶+两鸡蛋白+几块全麦方包，或者吃点面食+奶
午餐：一碗米饭+肉（鸡胸、牛、鱼）+蔬菜，午后1-2个水果
晚餐：谷物食品或杂粮+粥类
午餐：一碗米饭+肉（鸡胸、牛、鱼）+蔬菜，午后1-2个水果
晚餐：谷物食品或杂粮+粥类
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腾之健
2024-11-28 广告
作为上海腾之健体育用品有限公司的工作人员，我们认为选购健身器材需关注以下几点：首先是安全性，器材应稳固且无锐利边角，确保使用者安全；其次是功能性，根据个人健身目标选择适合的器材，如增肌、减脂或塑形；再者是耐用性，优质材料和精湛工艺能延长器材...
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