Question

13岁女生长高的方法

今年13岁，158cm，不算高，而且我的初潮来得早，一年只长了2cm，同班女生都长了很多（PS：还能长吗）

Answer 1

你好，女生13岁的平均身高是156.3CM，标准体重是44.79kg,你身高还可以，不过你初潮来拦猛皮得早，意味发育也会提早结束，女生一般来月经3-4年就会停止长高，所以一定要注意好身高这个问题。你现在一年才长2CM，我估计你生长盘已经在慢慢关闭了，不过还是有机会长高的，有去医院检查过生长盘是否关闭吗？如果生长盘没有关闭的话，还是可以长高的，一定要抓紧时间在生长盘没关闭的这段时间内知滚让自己多长高一些，因为生长盘一旦关闭就无法自然长高了。为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好 我有个堂妹简差，今年15岁半，身高快接近168了，她身高本来不算高，听她说上初中后用了叫tallplus的，后来长的快了，去年过年回去看到她，我真是吓了一跳....想长高的话可以试试，希望对你有所帮助，望参考

Answer 2

13岁是应该是高峰期的，一定不要熬夜，注意适当的跳跃，尽量提高作业效率，不要熬夜到12点，宁可早起，不要晚睡，这样会影响生长激素分泌，12到14岁是女生的最高值，但是和蠢过了也不一定说不可以长，我现在19了大一女生，坚持锻炼有4个月的时间了，还长了有2厘米喔，现在是160了，算满意的吧，我还是看的杨云风的锻炼长高日记里的方法做的，晚上打卡～热身跑步一千米，跳跃摸高六十个，然后压腿左右各40，踢腿左右40次，吊单杠一个30秒，做15个，然后弯腰摸地40个，然后结束，还是要控制一下自己尽量早睡～可能刚开始吧运动尺握量会觉得有点大，会感觉全身上的肌肉严重酸痛，不过慢慢坚持2个星期就好了，给自己一段时间的陵棚庆适应期了再去加大训练强度吧～不甘心就要加油做，不放弃，行至水穷处，坐看云起时。

Answer 3

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活信没习惯就可以了。做到了以下5 点要求的清坦森话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活答亩 5.正确的姿势

Answer 4

初潮后2-3年左右慢慢停止成长，这是孩子最后成长关键，所以建议是努力冲刺一下。

长高的重要弯轿因素：运动，睡眠，饮食和压力，坚持做（成长伸展型配运动）和配合睡眠和饮食可以更好的帮助孩子的成长。卜闹指

Answer 5

首先得看你的生长板是否闭合，如果敬模还没闭合的话，多做握稿带拉伸运动：如每天打篮球、跳绳等，多补钙，晚上段芦10点休息，看下效果。测一测