Question

如何戒掉手机专心看书，我看几页就想玩手机怎么办…

Answer 1

你好。
以下来自知乎。
题主在这里提的这个问题，给的信息其实并不充分。 
而如何回答这个问题，却恰恰取决于是否有更详细的信息。 

比如： 

1.假如最大的问题在于手机： 
解决方案： 
买一个盒子，带锁的那种，要看书的时候，把手机关机放在盒子里面，然后锁上，钥匙放在家里最高的地方，得拿个板凳垫着才能拿到。 
给自己定个规矩：看书的时候，如果控制不住自己要去看手机，先做50个俯卧撑，不连续也行，做完再去拿手机。 

这里有一个问题：题主是否可以接受看书时不能及时接打电话的情况呢？ 

假如不能，好，我们可以利用心理学上的“操纵学习”来 让自己逐渐学习对拿手机的厌恶感。 
——简化方案：手机放在盒子里，锁上，钥匙放在身上。定下规矩：每一次不是因为要接听电话而要拿手机的话，必须要：拿手机前，做50个俯卧撑；看完手机后，再做50个俯卧撑。 

只要你严格按照这个标准执行，久而久之，你就会学习到对手机的一种习惯性厌恶。 

2.假如最大的问题在于书： 
有些书，虽然是好书，但是比较学术，读起来需要耗费大量脑力，书里面的知识再重要，观点再精辟，读着读着也就会不由自主地转移注意力。 

解决方案： 
（1）.改变读书的习惯：读书不仅仅是看个书就够了，还要动手。找一本A4白纸装订的大本子来记笔记。为什么要记笔记？因为人的记忆能力，认知能力都是非常有限的，对于较难的知识，如果没有笔记的辅助记忆与理解，很难跟得上。 
注意，在这里，记笔记是一个 必选项，必须要做，特别是对于那些比较难的书。
另外，记笔记不是要工工整整地抄写，而是要作图：把知识结构画出来，把自己想到的一些联系画出来，用图画帮助自己真正理解知识点之间的联系。 
人们都讨厌那些没有成就感的事情，读书也是如此，读一本比较难的书，理解不了就没有什么成就感，容易三心二意—— 理解知识而不只是阅读才能获得成就感！ 

（2）.把一些时间花在选择书上面：一方面，尽量选一本深入浅出的好书，这对于阅读，有着“磨刀不误砍柴柴工”的作用；另外，我一直在提到“ 交叉阅读”：读一本比较难的书的时候，最好选一本简单的，通识级别的书来做辅助，帮助理解。 
关于交叉阅读，可以见我的一篇专栏文章和之前的一个回答： 
01期：从零开始搭建计算机系统 - 读书，读人，读事 - 知乎专栏 
怎么样才能让学习体系化，效果更好？ - 罗文益的回答 

3.假如最大的问题在于阅读者本身： 
一个人假如自己不愿意阅读，涉及的问题可能不止是一个人的见识，一个人对阅读的重要性的理解之类的那么简单，而是可能涉及到阅读者体力，心智，知识水平等等一整套的问题。 

比如，很多人体力不好，注意力不集中，读书很容易犯困，三心二意的； 
比如，有的人不知道读书有什么用，或者说，急功近利，对于手上正在读的书无法保持注意力； 
比如，阅读者的知识水平不够，却要阅读超出自己知识水平的书，最后反而阅读越累，总想着开小差； 

对于阅读者本身的原因所产生的阅读的问题，我之前有一个回答已经完全解答了，请移步： 
怎么提高信息转化率？ - 罗文益的回答 

最后，保持阅读的注意力的问题，是一个并不简单的，很综合的问题，建议采取配套方案入手，自己思考更加适合自己的解决方案。思考的时候，可以选择从自身（阅读者），从对象（书本），从环境（手机等干扰源，阅读环境等）三个方面切入。

Answer 2

把手机完全不放在身上，中午看一次晚上看一次

Answer 3

在社交网站玩失踪，不发微博，微信，QQ。

Answer 4

有了目标就比较容易坚持下去

Answer 5

把手机放远些，可放点轻音乐看书，就不会那么闷