Question

如何健身呢

Answer 1

看你的目的是什么，一般健身是为了健康、塑形或减肥。
如果是为了健康，就是多做有氧运动，比如慢跑，重点就是强度不要太大，但要够量，这样才能逐渐加强机体各项机能。饮食正常配合即可。
如果是为了塑形，需要在强度、量上都按照科学的方案循序渐进，逐渐增加，让各部分肌肉得到锻炼和强壮。饮食上需要注意营养丰富，尤其是蛋白摄入量一定要大，因为肌肉最大的纤维最大的能量来源就是蛋白。
如果是为了减肥，同样是低强度多量有氧运动，但需要配合低脂、低热的饮食方案，但是需要注意的是，运动过程中一定小心低血糖的出现，因此需要适当补充单糖类饮食。