Question

每天都要凌晨两三点才睡得着，好烦，请问有什么方法

Answer 1

教你一招，从现在开始别睡觉撑住到明天的晚上九点，包你立马睡着。

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-_-#

Answer 2

睡觉之前泡泡脚 喝牛奶 听点纯音乐 就好咯 希望对你有帮助 对啦这个 帮助啦许多人😊

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◐▂◐

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可以试试看哦

Answer 3

白天去活动累些，晚上倒头就睡

Answer 4

你这样属于睡眠不太好，睡眠不好的自我调理方法：1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 5

没事的，习惯了就好了

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◐▂◐

追答

晚睡是很多人都有的习惯