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你是女生吧，男生这体重就不是减肉了，要增肉，既然你都要去健身房了，不妨去问一下健身房的健身教练，你的身体特质我也不清楚，甚至不知道你是男是女（当然如果是男的话就不要减，要增了- -！）而腹部赘肉的形成有很多种，像啤酒肚，或者纯粹是吃出来的，减得方法就不一样，啤酒肚需要严格控制饮食，多吃蔬菜，禁止烟酒，健身不宜过强，吃出来的就要回复正常饮食，加大运动量，个人不同，因人而异。所以健身教练会给你一个合理的健身计划和饮食标准。
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您好 我是一名健身教练..想减脂肪需要多做 有氧运动 如跑步 单车 跳操 .和器械 要小重量 次数在18—20 个 做3或4组.. 运动时在要减的位置 贴上保鲜膜 效果更好。 在一个就是注意饮食 晚上睡觉前 吃个黄瓜 别吃热量高的 和脂肪高的 .。楼下说的仰卧起做也是好方法.只不过效果不是太好。男生练腹肌可以尝试 。 但女生做仰卧起做。做完之后第二天肚皮疼 可就难受了哈~.~
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仰卧起坐做 5、6组，每组都要做到你做不动为止
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