Question

减肥的方法有哪些？

Answer 1

1、最快速的减肥法：比华利瘦身法

采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。

第一周尽情食用低脂肪牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
2、最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法

豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水 后 蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。
3、最廉价的减肥法：空腹喝泉水

就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。

与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。

在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更 有情趣。

早餐必须食用主食（米饭或饼）和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。
4、最美味的减肥法：巧克力瘦身

是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。

将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。

尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。 采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。
5、最经济的减肥法：断食法

断食法固然是种很效率的减肥方法，省时省力。

没出几天你身体就会负荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上。
6、最健康的减肥法：运动法

运动法既能使人身材变好，又能增加体质，尤其对久坐的人来说，每天的运动会给身体增加健康的能量。

这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。
7、最能见效的减肥法：无醣法

此法很见效，需要注重饮食方面的调节。

这是非常好的减肥法，就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉，以及奶类），肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。最大的问题是，只要外食就会很难控制。
8、最不过不失的减肥法：饮食控制法

每个人的减肥都是建立在饮食控制的基础之上的，可以说这是最基本的减肥方法了。

大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的！再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想“下一餐再少吃”，而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！

Answer 2

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 3

减肥的最好方法为运动减肥不仅能够减少身体脂肪的含量，还能够有效的锻炼身体，增加身体的抵抗力。
原因分析
减肥的主要方法就是通过增加身体消耗来减少身体脂肪含量，从而达到减肥运动，能够有效的消耗身体内的能量，使得人体所剩余热量减少，同时起到消耗脂肪的作用。
举措建议
建议您采用运动减肥时，要结合自己的实际情况，可以选择一些慢跑或者是其他的有氧运动来进行减肥，有氧运动能够有效的消耗脂肪。
注意事项
在运动减肥的同时也要控制饮食，避免饮食摄入过多而使减肥效果打折。

Answer 4

最不能吃的就是甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，
那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，
促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要，
就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
目前比较受推崇的瘦身产品是纯中药的，
其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到瘦身的效果。
它就叫作牛奶减飞瘦身胶囊，这个产品的成分都是中药的我用两盒，没感觉到副作用，
对身体没有影响的
效果也不错，我没有节食两个月减了21斤
你可以试试或者自己查一下这个产品，最近很火的

Answer 5

你知道腰部的减肥方法有哪些吗？