Question

练弹跳的有效方法

Answer 1

1、弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个，一个“力量”、一个“速度”，就这么简单。

2、两个因素只要有一个较强，弹跳力就能较强。

3、两个因素都强的话，弹跳力就顶尖。

4、提高力量的训练方法——负重深蹲。

5、提高速度的训练方法——短跑、各类跳跃、高翻、提踵等。

追问

除了负重深蹲还有什么

除了负重深蹲还有什么

追答

各种负重的：箭步蹲、全蹲。

器械的：腿屈伸等

Answer 2

蛙跳，每天两千步台阶，一次性完成，一个月过后弹跳力会有惊人提升！

追问

蛙跳多少米

跑两千个台阶？

追答

可以循环嘛

尽你能力跳嘛

追问

什么意思

追答

学校不是有台阶吗？跳上去，跑下来，再跳上去，再跑下来，再上去，再下来。。。。

懂了吗

Answer 3

可以在脚上绑沙袋，多运动

追问

绑了，但是应该做什么运动呢

追答

多跳啊，跑啊，