Question

实在是想吃肉了，晚饭吃了一顿鸡肉，饭后至少要做多久运动

Answer 1

　　可以吃肉，吃到不饿就可以，不能不运动。只是节食不行的。

　　单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。
　　减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。
　　总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。
　　饮食方面：一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉、或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
1、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　2、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　3、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　4、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　5、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　6、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　7、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
　　8、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
　　9、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
　　10、原地跳3分钟。
最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。

追问

说些啥

追答

可以吃肉，平时吃到不饿就可以。但是要经常运动，比如慢跑40分钟。或者上面的运动方法。

追问

不敢吃

追答

随便你吧 反正你也减不了的。

Answer 2

吃个7.8分饱有利于健康，饭后半个小时运动。肉也是要吃一些的，可以吃白肉就是鸡肉，鱼肉，海鲜类。这样有利于健康。

Answer 3

30分钟左右吧，，，

Answer 4

不吃肉 会死的吧～

追问

那是你

追答

我也很瘦的

我就每天都吃肉啊 没见肥～

只要适当吃 刚好够身体吸收提供营养 怎么会肥得来？

追问

你说话那么难听简直是毒舌妇

追答

你只听好听的话？

你天生丽质 一天吃十个八个都没问题 快去吃！

Answer 5

半小时