Question

怎么样可以长高一些！。

冬季了开始补营养过冬了，怎么可以长高一些呢？

Answer 1

　　长高是多方面，首先：
　　一、补充蛋白质
　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　二、维生素
　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　三、矿物质
　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分；另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　四、保证睡眠
　　睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
　　五、运动方面：
　　1、悬垂摆动利用单杠或门框。
　　2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。
　　3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球。
　　4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　

Answer 2

多做跳跃的运动，比如打篮球，注意饮食，多喝牛奶，吃肝脏，胡萝卜等维生素和钙质丰富的东西，多晒太阳促进钙的吸收，但是前提是你还在可以长高的年纪，一点过了发育期，基本身高就固定了，在如何努力就基本没啥用了，望采纳

Answer 3

如果想要长高，首先常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
然后请保持充足的睡眠，不要熬夜，
有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。还有一些垃圾食品。
经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
?经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳，运动的时候可以用 荷漾芳 按摩揉拿一下。