Question

我五十八岁了每天夜里都睡不好

我五十八岁了每天夜里都睡不好

Answer 1

由于你今年已经58岁了，所以您晚上睡不好觉，是属于一种睡眠上的疾病。
导致患者的睡眠质量不好，原因有很多的方面，比如与患者精神因素、心理因素、压力大，都有一定的关系。还有些老年人晚上起夜比较频繁，也会导致患者休息不好、睡眠差，要针对尿频进行治疗。有些人因为长期的熬夜、倒夜班等工作，造成了生物钟紊乱，容易引起患者在晚上入睡困难的问题，还有部分患者主要与躺在床上的时候思想过度有关系，总是想所以不会有睡意，影响到入睡困难的问题，导致睡眠的质量不好。还有部分人因为心情比较焦虑、紧张，也会影响患者的睡眠深度，表现为梦多的问题，略有焦虑，这类患者要调整自身，一定要放松心态，放松心情，放松压力。

Answer 2

现在中国可能有3亿以上的失眠患者，这些人也经过了很多治疗，比如心理调整、吃药，甚至按摩、针灸等等，但是效果往往不好。

我觉得主要原因没有看清失眠的本质原因，并且放大失眠的危害，使这些原本就敏感、睡不好的人更加焦虑，睡眠更差。比如很多医生说造成失眠的因素很多，比如重大事件，身体因素，环境等等。实际上失眠的原因很简单，就是怕失眠，怕睡不好影响工作生活、怕失眠得病等。

为什么没有其他因素，比如重大事件，前些天网上热议的请到妈妈带孩子旅游，由于疏忽造成孩子身亡，这时，妈妈肯定睡不着，这不叫失眠，这叫应激刺激，但是如果比较敏感，事情过去以后有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以后失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，这是因为由于个性敏感，担心糖尿病治不好而焦虑，还是焦虑导致的睡不好。

治疗失眠最好的方法就是改变睡眠的观念，了解少睡点没有那么多危害，这样就能缓解，但是失眠的人有一个条件反射，就是到了床上就兴奋，这需要在了解睡眠危害极少的基础上，做暗示训练，通过训练，塑造一个躺在床上心情就平静的状态，这样就能入睡了。

Answer 3

你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶+蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡　眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。

Answer 4

主要解决方案如下，供你参考：1，吃安定片，不要吃多

2，睡前喝热牛奶，牛奶有助于睡眠。

3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分 钟左右

4，洗个热水澡。

5，躺在床上后什么也不要想......或者在 无意识状态下数数羊或者其他什么动物

6，听古典音乐和背书...到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
7，不要很早睡下去，否则就会躺在床 上睡不找，还有不要有心理负担，你现在 估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其 实也是导致失眠的一个重要因素。不要老 想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡 吧之类的老是想让自己睡着之类的想法， 因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的 ，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。

Answer 5

58岁的年龄身体各项机能已经逐渐开始老化，人开始逐步进入老年行列。这个年龄开始的人，很容易出现睡眠不好的情况。
如果要改善这种情况，除了要借助药物来帮助以外。还要注意:
1.不能使自己太过劳累，这样不会因为疲乏而导致影响睡眠。
2.放松自己的心情，多想一想对自己有利的好事，抛弃烦恼和忧伤。
3.晚上要少吃，以免因为消化不好而影响睡眠。
4.适当的做些户外运动和体育运动，这样可以保证身体健康，间接的有助于睡眠。