我想练出腹肌，胸肌，背阔肌，上身肌肉，我身高181体重76公斤上身有些肥肉，是不是得先跑步减脂才好 30

我想练出腹肌，胸肌，背阔肌，上身肌肉，我身高181体重76公斤上身有些肥肉，是不是得先跑步减脂才好练上身？有什么方法训练？... 我想练出腹肌，胸肌，背阔肌，上身肌肉，我身高181体重76公斤上身有些肥肉，是不是得先跑步减脂才好练上身？有什么方法训练？展开

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53好人一生平安
2016-04-30 · TA获得超过696个赞

知道小有建树答主

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仰卧体坐，就是练腹肌的

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知道答主

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做下平板支撑，几乎每个肌肉群都可以锻炼到

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