如何练习腰部和腿部的力量
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力量训练的方式很多的
1：针对腰部的训练可以采用山羊挺身
2：腿部训练采用深蹲和箭步蹲两个动作
深蹲：每次4组 每组8-12次
箭步蹲：6组 每组20-30次
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力量训练的方式很多的
1：针对腰部的训练可以采用山羊挺身
2：腿部训练采用深蹲和箭步蹲两个动作
深蹲：每次4组 每组8-12次
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