Question

虚胖的人怎么减肥？用什么方法减瘦的快些

身上肉软软的看着很浮肿，身材也没有型，也就是你们常说的虚胖，身体体质也不是很好，还很胖不知道该怎么减，可有什么好方法能瘦的快，帮忙推荐下

Answer 1

　　一般来说一个人体重很轻，但是看起来又肥胖，这就是虚胖。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动。造成虚胖的原因很多，比如没休息好,进食不当等，总结起来就是身体循环出了问题。虚胖减肥的中心是调理身体，可以从以下几个方面进行。

　　1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
　　3、多喝温热的饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料。
　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。会加温身体，提升基础代谢功能。
　　5、不要吃白糖、泡面、味精等。

　　如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
　　1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
　　2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
　　3、多喝温热的饮料或茶水。
　　4、多吃蔬菜和水果。
　　5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。
　　6、不要吃白糖、泡面、味精。

Answer 2

虚胖的人一半都是肚子为中心，然后越来越胖，主要由于肠胃功能不好引起的，需要多吃些含膳食纤维多的食物，像蔬菜中的白萝卜、西芹等，还有各种五谷杂粮和水果，比如燕麦、薏米等，水果可以吃苹果、香蕉、橘子类的，这些食物都有润肠通便的作用，可帮助瘦肚子，单靠这些瘦身很慢，不如经典款的痩立美瘦身好，它瘦身非常健康又快，适合你这类体质的人使用，平时饮食上多加控制，每天再保持一定量的运动锻炼，既能强身健体又能瘦身。!!

Answer 3

个人觉得，运动减肥是最好的方法，然后配合合理的饮食。
本人以前也很胖，但是不是虚胖的那种，我觉得虚胖可能更容易减掉多余的脂肪，我每周坚持三次以上的跑步，从最开始20分钟，到现在的60分钟，一年减掉了差不多40斤，主要的运动就是跑步，然后配合一些徒手力量训练，比如卷腹，俯卧撑，深蹲，平板支撑，然后再配合一些饮食上的调整，少吃油腻，少吃零食，早饭吃好，午饭不限，晚饭吃盐买水果，坚持下来，效果会很好的

Answer 4

早上多吃，中午少点，晚上把饭换成粥，少吃油腻的食物。然后每天晚上跑十公里路，大约两周见效

Answer 5

虚胖的人多半是因为体质的原因，每个人肥胖的原因不同，多数为脾虚痰湿体质，要从根本上调理好，才能做到健康减肥不反弹，艾米粒瘦包可以帮你，先调理体质再减肥，一疗程不反弹。