Question

早睡早起的好处

以下是我的生活规律。 12.30分起床。（有时被外面吵醒就10点左右起床。） 刷牙洗脸就喝水。 吃饭。 有水果就吃水果。 吃完就玩电脑。 每玩2小时左右就走动下。 继续玩。 边喝水边玩的那种。就到晚上了 吃晚饭。 喝水 吃水果。 站几分钟。 又玩电脑。 玩到9点多洗澡。 洗完继续玩- -。 玩到1点30左右。 吃宵夜。 大概2点多睡觉。 3点左右才睡着。 我的身体有很多毛病， 有什么毛病你们猜猜 我看看你们猜不猜的出。 我以后早睡早起能不能把那些毛病去掉呢？ 复制滚
偶 你说错了。 我有很严重的便秘，跟很严重的青春痘。 就这2个是我最最最担心的了。青春痘严重到我不敢出街了。

Answer 1

早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。
清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。
如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。
据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了8点至9点，它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。
其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。
大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。
经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。
经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。
实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛的精力工作了。
若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。
因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物，据估计，每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个，构成粪便总量的1/3。这些微生物，如果在肠道中存留时间过长，不仅会过度吸收水分，造成大便干枯，而且还不断制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人头痛、乏力。
第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条下紊，以保持良好的秩序和心态。
相反地，假设经常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丢东忘西，工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪。
时间一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶，它将是许多疾病产生的根源。
正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的："一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。
总之，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。
唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了"晏卧而早起"的养生思想。按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5-6点为宜，当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些。
人的精力毕竟是有限的，起得太早，人会感到疲劳。因此早起和早睡是相联系着的，要起得早就必须睡得早，以保证人体有足够的休息和睡眠时间。我国人民的习惯睡眠时间，一般是晚上9～10点钟。有学者认为，以下几点对保障睡眠的质量有重要关系，建议引起重视：第一，睡眠应有规律性，每天晚上按时上床，早上醒后立即起床，久而久之便会形成一种条件反射，形成"睡眠动力定型"。
这种规律的形式，既能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量。
第二，睡眠用的被褥应洁净柔软，盖得不能太厚，以免压迫胸腹和四肢，影响呼吸和血液循环。
睡觉时也不能用被子蒙头，以保证新鲜空气的吸入。
新鲜空气中含有20％的氧气，一个人每分钟大约需要0.0l立方米的新鲜空气。
蒙头睡觉，因被窝里的空气混浊、氧不足，就会出现憋气感觉，第二天还可能出现精神不振、头晕、胸闷等不舒服的现象。
第三，睡前不宜吃得过饱，也不能玩得太厉害，以免造成大脑过度兴奋，影响睡眠。第四，睡觉时不宜迎风，亦不宜开电扇，以防着凉生病。美国科学家认为，地球磁场对人体有直接影响，睡觉时头朝北脚朝南能睡得安稳和甜蜜。

Answer 2

呃，说的不对别骂我，我就是一营养学小菜，刚过营养师三级，根据你说的来看呢，可能胃不好，早上不按时起按时吃饭可不行，黑眼圈恐怕是逃不了的，一直玩电脑的话，眼睛和颈椎可能会不舒服。嗯，据你说的可能会有这些吧，早睡早起可能能改变一些症状，但不是全部，这跟平时的饮食习惯或生活习惯有关，不过早睡真的很好，最好是10点半睡，当然11点之前都还算可以，11点只后再不睡就要影响身体各个器官的代谢，睡觉时每个时间段都有特定的器官为主要活动器官，比如12点到1点是肝代谢，久而久之会伤肝，早起吃早饭可以促进胆汁分泌，否则长时间不按时吃早饭可能会导致胆结石
便秘这个跟饮食有关系，你可以喝白萝卜煮水，多喝几顿，应该效果不错，青春痘这个，我一时没想到，没把它当病，不过在电脑前坐很久，辐射那叫一个大，豆豆自然就冒出来，可以在电脑旁放一个仙人掌，喝绿茶，比较防辐射，如果不是辐射，那就比较麻烦，尽量减少油脂类食物的摄入，勤洗脸，可以用祛痘膏什么的，要是实在不行，你可以试试中医，我有一个同学，以前也是很吓人的，用中医治了一年，又是喝中药又是洗啊什么的，竟然全好了，现在大美女啊，简直两个人，总之豆豆还是快点治比较好，要不然可能好了也会有疤了

Answer 3

俗话说“一年之计在于春、一日之计在于晨”，早读是我们同学学习生活中的黄金时间，“书读百遍，其义自见”、“熟读唐诗三百首，不会做诗也能吟”。 “讲解是死的，如同进行解剖，朗读是活的，如同给作品以生命”，古人云：“松声、涧声、琴声、鹤声……皆声之至清者，而读书声为最。
早读的好处很多，能够培养我们同学的语感、口语表达能力以及好的读书习惯，在一天的时间当中，早晨是我们记忆能力最强的时候，多多读背，有助于我们更好地锻炼记忆力。早读，一方面在于巩固，另一方面在于记忆，而且还能提高个人的精神。 古往今来，学校家庭都重视早读，早读是进行素质教育的重要环节。
早读还可以培养我们的审美能力，朗读是美的，朗读是一种艺术，我们在朗读的过程中可以受到美学熏陶，从而激发学习的兴趣。
早读还有利于身心健康。大声朗读可以排泄胸腹中的郁闷之气，使人心神气爽，在新的一天调整一个良好的状态。同时当老师听见朗朗的读书声，他们的心情也会不错，甚至是心花怒放。
那么怎样进行早读呢？首先要掌握早读的方法和技巧，老师应交给学生朗读的方法，有些学生不会朗读，因此就不会收到朗读应该达到的效果。在早读前，我们要明确早读的任务，早读最主要的任务当然是朗读与背诵，那么读什么，背什么，完成多少任务，我们应该心中有数。且任务要适中，要有信心完成任务。
在早读时我们要创造竞争向上的氛围。没有竞争就没有活力，早读引入竞争机制，能大大提高我们的积极性。如在年级间、班级间、小组间、同学间开展竞争性的早读比赛和评比活动。
我们同学的朗读水平是参差不齐的，个别学生也许会背诵，但不代表其已经会读。我们要读好文章，在班级还可以让朗读能力强的学生领读。
总之，早读的好处很多，早读是一乐事，早读是精彩的活动，同学们让我们在每天的早读中快乐地掌握知识，培养能力。

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
“早起的鸟儿有虫吃”这一洋谚语，被人改为“早起的虫儿被鸟吃”，其意大概是：“懒人有懒福”。它可不乏辩证法，“早起”也有它的悖论，勤奋不但不是万能，有时反而误事。
深一层想，却糊涂起来。虫儿被鸟吃，一定和虫儿的作息有关联吗？不错，虫儿若是“有巢氏”的子民，夜里躲在洞里或者钻进地下，睡懒觉惯了，太阳出山好久也不爬出来，那么，实行闻鸡起舞，早早爬出来喝露水的虫儿，被鸟儿啄去的危险的确大大增加。不过，好些虫是露营族，比如说，菜田里的蚜虫，在菜叶上栖身。如果鸟儿够刁，善于在叶子间穿越扑腾，那么，虫儿早起不早起，都是它们的食粮。区别不是没有，睡着时被吞掉，一似打了麻醉针的病人接受外科手术，痛苦被梦抵消掉也说不定。
从“早起的虫儿被鸟吃”的隐喻意义看，也大有可疑处。它宣扬懒汉哲学，主张被动，拖拉，抽离了主观努力，而单单依赖“好运气”。当然，并非全无道理，鉴于现代社会的生活节奏急促，工作压力增大，被竞争整得精疲力竭的人们纷纷转向，提倡放慢速度，放弃自我激励，信奉无为，清虚。不过，即使我力有不逮，在不必早起的假日也努力赖床，仍不能不清醒地认识到：早起，即勤奋，是人生的主调；休闲，减速，从来是副旋律，是和声。后者的功用，在于使生命均衡，完全，持久。而且，只适宜在过分拼搏的群体中强调“早起不宜”，而不应普遍地鼓励懒惰。
一定有人拿以下的例子反驳我：某某成天加班，有一天心肌梗塞发作，起不来了，退休金一天也没领过，亏大了。我倒以为，即使人间有如兔龟赛跑这一寓言的反面，中途睡懒觉的兔子输给乌龟，我们也不能笼统否定早起的重要。

Answer 4

以下是我的生活规律。 12.30分起床。（有时被外面吵醒就10点左右起床。） 刷牙洗脸就喝水。 吃饭。 有水果就吃水果。 吃完就玩电脑。 每玩2小时左右就走动下。 继续玩。 边喝水边玩的那种。就到晚上了 吃晚饭。 喝水 吃水果。 站几分钟。 又玩电脑。 玩到9点多洗澡。 洗完继续玩- -。 玩到1点30左右。 吃宵夜。 大概2点多睡觉。 3点左右才睡着。 我的身体有很多毛病， 有什么毛病你们猜猜 我看看你们猜不猜的出。 我以后早睡早起能不能把那些毛病去掉呢

Answer 5

身体会非常好