Question

高中生，在学校按点吃饭，学校的饭油大，就算不经常吃学校的油饭，还是不瘦，求怎么快速减肥30斤

高中生，在学校按点吃饭，学校的饭油大，就算不经常吃学校的油饭，还是不瘦，求怎么快速减肥30斤20斤也行，希望说的运动能符合高三的学生，另外运动简单最好，但是如果一些运动能快速的话，我也会采纳的，
不要减肥药！！！！！！！！
拜托大家了
谢谢

Answer 1

多跑步，如果是女生在意腿型的话，跑完后，要做一些腿部放松动作，让腿的肌肉放松下来，早上要吃，尽量吃些酸奶，面包，别太多，中午不能只吃蔬菜，要均衡，晚上可以吃饭 ，但一定要少，很少，饿的话多吃水果。

追问

在学校没有那么多条件

Answer 2

减肥水果茶吧，这个不是药

Answer 3

每天坚持跑步

追问

在学校不太可能

而且，我肉属于比较结实的，

追答

做仰卧起坐

Answer 4

当前多重？boy or girl?不同人群需要的方案差异很大

追问

女孩

现在127

我是艺考生，需要很瘦

我肉不软

追答

建议：
1、节食，养成早上吃饱，中午不饿，过午不食的习惯；
2、油要适量，保持必要的消耗的前提下，尽量少摄入；
3、适量运动，跑步不是好办法，适度，条件允许建议使用Keep软件健身减肥；