Question

我是高三学生 每次第二天上课都会犯困晚自习下后大概22：30写作业不到

我是高三学生 每次第二天上课都会犯困晚自习下后大概22：30写作业不到一会就特别困 经常困到趴桌子上睡好久 现在 想如果坚持每天00：30睡觉第二天6点起床 尽量让自己白天不困 坚持21天会不会白天一点都不会困 但是坚持了2天 有时候晚上还是会困 白天上课也会困 但有时候一天都很精神 我该怎么办 继续坚持会达到想要的结果吗？由于种种原因，一天只能睡5小时半 午觉40分钟

Answer 1

人的身体是有自我调节功能的，该休息的时候最好休息，强制身体继续工作是很容易出问题的！经常熬夜很容易导致身体过度疲劳，身体免疫力下降，内分泌失调，引发全身酸痛，四肢无力，心情抑郁，食欲减退，注意力难以集中，记性差，头晕脑胀，睡眠质量差、皮肤差等各种疲劳综合症，长期熬夜会积劳成疾。而且熬夜也会影响白天学习效率，人体需要合理的睡眠时间最好不低于七个小时，最好是不要熬夜，身体健康才是最重要!
注意劳逸结合才能提高学习效率，平时最好十点之前睡觉，合理的睡眠时间，作息规律；适当运动锻炼身体增强身体免疫；适当解压放松心情；少喝咖啡。疲劳的时候可以选择休息或选择喝植物饮品三勒浆抗疲劳，植物提神相对安全，也可以让头脑清醒一些。

追问

我想问一下在养生物钟的过程中还没到该睡觉的点时困了应该睡 还是做点别的 坚持到该睡觉的时候

追答

晚上能早点睡就尽量早点睡最好，早上可以早点起来