一个月减了20斤，会反弹吗？
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会反弹的，一个月就瘦了这么多，而且都没有巩固，
我以前比你瘦的多多了，不也反弹了吗，现在还好用了别的，
维持了两年体重啦！
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首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持
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坚持就不会了，特别是饮食习惯。
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这一个月减了三点一公斤，就是六斤左右，一个月三十天，平均每天就是零点二斤，还是可以的。平时吃饭只吃八分饱，多喝水，多吃水果，每天必须运动，但是运动量可以不是那么大，保持腹部的运动。加油！
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我从120减到99。现在还没反弹，反正每天我就少吃点咯。
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好的👌
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记得要多运动。每天喝杯牛奶吃个水果什么的
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