Question

如何缓解动感单车之后大腿内侧的肌肉疼痛

Answer 1

您好，动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉，但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛，上动感单车之前应该做好热身，在动感单车结束后，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后，请在健身教练指导下，带着拉完后再做拉伸，这样才能减少疼痛。
已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如:生理痛、24小时后之扭伤等等。

希望能帮到您，谢谢！

Answer 2

骑车的姿势不同，锻炼到的身体肌群也不一样，如果你用冲刺的姿势骑车的话，你腿部会得到很大的运动强度。所以，锻炼姿势很重要，动感单车作为科学的健身方法，首先方式方法要使用对。
如果题主觉得动感单车难，你慢慢来，多去几次就能跟上了，特别是动感单车要跟上音乐的节奏，踩动感单车必须跟着音乐有节奏感，这样一首歌3-4分钟会过的很快，否则就相当难过了
如果题主觉得大腿酸痛啥的，记一定要拉伸，去健身房不要直接踩单车，先跑步机热身10-15分钟，让身体活起来，做完一次动感单车也要拉伸，做全身拉伸运动，这样坚持下来就不会痛拉

Answer 3

动感单车是高强度有氧运动，锻炼的是全是性的，可以有效的提高心肺。

建议运动前先热身，锻炼完后放松和拉伸，可以避免肌肉的疼痛。如果已经有酸疼感，可以用热毛巾敷敷疼痛处。运动后适当的补充蛋白质也是很有必要的。

Answer 4

不容则痛，不通则痛，运动后肌酸增多，所以会痛，好好按摩下那里的肌肉，或者热敷一下，应该会有所缓解。你应该是运动的太少了，经常运动到就不会有这种情况了。

Answer 5

事后拉伸，还要拍大腿啥的，如果还不行就休息一下，减少频次