Question

跑步与蛋白质补充的问题

跑步与蛋白质补充的问题跑步以减脂为主 午饭11点晚饭5点 晚上11点跑完步后有必要补充蛋白质吗 晚饭和午饭吃了习惯的蛋白质

Answer 1

补充蛋白质可以让你有更多肌肉，肌肉是脂肪的燃烧工厂。即使不动，肌肉的代谢率也比脂肪高3倍。所以减脂期间适当补充蛋白质是必要的。

晚上11点跑步跑完不适合再补充食物，吃太多会影响你的睡眠。

我建议你最好改为早起，早上运动后补充一点蛋白粉，效果会非常好。

减脂运动都是有氧运动，早上运动后也不会影响白天工作学习，反而有促进作用。

Answer 2

运动后就补充蛋白，最好再吃点支链氨基酸。

追问

如果不补充呢

晚上实在不好补充

长期会有问题吗 每日三餐都会补充足够的肉类

追答

三餐吃够肉类也可以。